新研究发现开灯睡觉会损害心脏健康

西北大学范伯格医学院的研究人员发现，在光线适中的房间里睡觉有可能还会损害一个人的心脏代谢健康。该研究发现，在环境光线适中的房间里睡一晚，夜间的心率就会增加，早上的胰岛素抵抗也会激增。

最近的大量研究调查了来自屏幕的光线对睡眠质量和一般健康的影响。这项研究的大部分内容都集中在夜间光照如何扰乱我们的昼夜节律，并且有人认为这些扰乱可以增加一个人患癌症、心脏病和肥胖的风险。

人们对睡眠时的光照跟总体健康之间的关系了解不多。虽然观察性研究已经发现卧室光线水平跟糖尿病或肥胖症等疾病之间存在关联，但只有少数调查对在强光下睡觉的影响进行了实验性研究。

这项新研究招募了20名健康的年轻人并将他们分成两组。一组在睡眠实验室中连续两晚在昏暗的灯光下（低于3勒克司），而另一组在昏暗的灯光下度过一晚，第二晚在适度的灯光水平下（房间灯光为100勒克斯）。

该研究团队看到在睡觉时暴露在较亮光线下的参与者的夜间心率有所提高。这种夜间心脏压力的增加可能会导致一个人的心脏代谢健康的长期下降。

研究发现，当你在一个光线适中的房间睡觉时，你的心率会增加。即使你在睡觉，你的自律神经系统也会被激活。获 取 更多前沿科技 研究 进展访问：https://byteclicks.com

虽然这项研究规模不大，不过研究人员表示，这些发现表明暴露在适度的光线下可以导致生理上的变化。研究建议让夜灯尽可能地暗并靠近地板。避免使用白色或蓝色的夜灯，因为它们可能更具刺激性。

这项新研究发表在PNAS上。