美国研究：冥想或有助强化免疫系统

冥想（meditation）是有意识地集中注意力，以带来平静的感觉。在大多数的宗教中都可以找到类似的冥想方式，东方宗教倾向将冥想作为实现精神启蒙的一种手段；在西方，冥想是出于健康、宗教或精神原因而进行。在没有宗教基础下，冥想越来越普遍，例如用于减轻压力和焦虑。美国最新研究表明，冥想激活参与调节免疫反应的基因，可能有助强化人体免疫系统。

什么是冥想？

冥想是一种身心练习，有很多不同类型，但大多数都有4个共同点：

• 在一个安静的地方，尽可能少分心
• 特定、舒适的姿势（坐、躺、走路或其他姿势）
• 注意力的焦点（特别选择的词或词组、物体或呼吸）
• 开放的态度（让分心的事情自然而然地来来去去，而不加以理会）

研究：冥想可能有助改善免疫反应

不少研究已证明冥想对身心健康有正面的影响，但相关的潜在机制和关键基因尚未得到全面阐明。研究人员于是展开基因组研究，2021年12月，美国国家科学院在官方学术期刊Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America 发表研究指出，冥想在不激活炎症信号的情况下，可以增强免疫功能。

研究人员对106名年龄约40岁左右的志愿者的血液样本进行基因组和生物信息学分析，并参加密集的冥想静修，包括完全沉默8天，每天进行10多个小时的冥想。结果发现，冥想后对氧化应激、解毒和细胞周期调节途径的反应被下调。分析显示，冥想可作为有效行为干预措施，有助改善免疫反应，可用于治疗与免疫系统功能减弱或持续炎症相关的各种疾病。获取更多前沿科技 研究进展 访问：https://byteclicks.com

冥想的潜在好处

冥想可能有助改善许多健康问题，但仍需要更多的研究支持以下的论述。一些研究指出，冥想可以降低血压、减少肠易激综合症的征状、焦虑和抑郁以及失眠，关于其对疼痛和戒烟治疗的有效性，证据尚不清楚。冥想减轻疼痛能力的研究未有一致的结果，有科学家认为冥想可以激活大脑某些区域以应对疼痛。2013年有一项大脑成像研究的结果显示，冥想有助减少对吸烟的渴望。部分研究指出，冥想会在身体上改变大脑，或有助于：

• 提高处理信息的能力
• 减缓衰老的认知影响
• 减少炎症
• 强化免疫系统
• 减轻更年期症状
• 控制大脑对疼痛的反应
• 改善睡眠