早起一小时使患重度抑郁症的几率降低23％

5 月 26日发表在JAMA Psychiatry杂志上的一项新基因研究发现，早起一小时可以将一个人患重度抑郁症的几率降低 23%。 

科罗拉多大学博尔德分校和麻省理工学院和哈佛大学布罗德研究所的研究人员对 840,000 人进行了研究，发现了一些最好的证据，即睡眠类型或一个人在特定时间睡眠倾向会影响抑郁风险。 

过去的观察性研究发现，夜猫子，无论他们睡多久，患抑郁症的可能性是早起者的两倍。研究人员很难弄清楚是什么原因造成的，因为情绪问题会损害睡眠习惯。 

其他研究样本数量有限，依赖于单一时间点的调查，或者未能考虑可能影响睡眠时间表和情绪的环境因素，从而导致结果出现偏差。 2018 年，一项为期四年的研究发现“早起者”患抑郁症的可能性降低了 27%。 

已知超过 340 种常见的遗传变异会影响一个人的睡眠类型，包括所谓的 “时钟基因 “PER2的多态性，而遗传占我们睡眠时间偏好的12-42%。

新研究发现睡眠类型或一个人在特定时间睡眠倾向会影响抑郁风险。 如果一个经常在凌晨1点睡觉的人改为在午夜睡觉并睡相同的时间，他们可以减少23%的风险；如果他们在晚上11点睡觉，他们可以减少大约40%的风险。根据研究，已经是早起的人可能会从更早起床中受益。然而，对于那些处于中度或晚间范围的人来说，转变为较早的睡觉时间可能会有帮助。

这项研究无疑将证据的权重转移到支持睡眠时间对抑郁症的因果关系上。